文/图 江南都市报全媒体见习记者陈孝

    据资料显示，新中国成立前，我国人口的平均寿命为35岁，1950年平均寿命为40岁。根据2010年第六次全国人口普查详细汇总资料计算，我国人口平均预期寿命达到74.83岁。预计到2020年，人均预期寿命提高到77.3岁。2018年，江西省人均寿命达到74.33岁。

    人均寿命较之几十年前，翻了一倍多。对此，记者走访多地，采访多名长寿老人与医生，探究长寿老人的长寿经验。

    研究分析

    经济水平成影响寿命最大因素

    影响一个人寿命的因素有很多，影响群体人均寿命的因素更是数不胜数，例如医疗水平、环境变化等等。相关研究表明，经济水平成为决定人均寿命的最大因素。1950年，我国人口的平均寿命为40岁。1952年，我国国内生产总值仅为679亿元，人均国内生产总值为119元。根据2010年第六次全国人口普查详细汇总资料计算，我国人口平均预期寿命达到74.83岁。经济上，2010年我国国内生产总值将近40万亿元人民币。经济水平的提高，会带来医疗水平的提升、生活质量的改善等社会多个方面，最终影响综合到人们的人均寿命。

    令很多人意料不到的是，研究表明受教育程度也是影响人均寿命非常关键的一个因素。1949年，我国文盲人口总数为3.2亿人，文盲率达80%。2010年，文盲率降至4.08%。文盲人数逐年减少的同时，人均寿命在增长。受教育水平提高的同时，人们的生活方式会得以改变，改掉过去因为知识受限而造成的不良生活习惯。

    专家说法

    在健康基础上才考虑延缓衰老

    每个人都会衰老，这是事物发展的规律。但是人的寿命又不尽相同，越来越多长寿老人的出现，让人均寿命得以提高。

    对此，记者联系到南大二附院冯医生。冯医生表示，从现代营养学的角度来看，人要保持长寿，平衡饮食加上适量运动十分重要，并且只有在健康的基础上才考虑延缓衰老的问题。

    人要保持长寿，保持健康是基础，也是必要。

    冯医生向记者介绍道，人体保持健康有四大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。其中合理膳食是基石中的基石。

    饮食需合理，不能暴饮暴食，也不能有一顿没一顿。运动需适量，既不能不运动，也不能过度运动。戒烟的同时也要限一下酒。最后是心理状态要均衡。掌握这四点，就能更好地夯实自身健康的基础。

    长寿经验

    汪溥 98岁

    长寿秘诀：均衡饮食早餐鸡蛋红枣枸杞加麦片

    家住南昌市西湖区站南巷社区的汪溥今年98岁，身体健康。不仅如此，他的精神状态也相当不错，乐观开朗，给记者留下深刻的印象。

    1921年出生的汪溥，经历过战争，品尝过疾苦，也感受到如今天翻地覆的变化。对于今天美好的生活，汪溥十分感慨。“我能够保持高龄，和祖国的繁荣强盛有着很大的关系。”汪溥告诉记者，如果放在以前贫苦的时候，自己都不相信能活到98岁。生活水平的提升对他的寿命有着很大的帮助。

    在生活水平的提升当中，汪溥感受最大的就是关于吃的变化。“以前穷的时候，最大的愿望就是吃得饱。现在不仅要吃得饱，还要吃得好。”汪溥说，过去与现在不仅仅是吃饱与否的差距，更多的是饮食观念的差距。过去有句老话，“不干不净，吃了没病”，这显然是不对的，现在科学的饮食观念深入人心。

    记者了解到，汪溥每天的饮食是比较讲究的。每天早上，一个鸡蛋、6个红枣、一勺枸杞加上麦片，虽然早餐种类多，但是量相对较少。午餐则是两三道清淡食物，黄瓜、土豆等。清淡是汪溥的饮食中非常强调的。

    朱金姑 94岁

    长寿秘诀:坚忍不拔 用良好心态挺过艰苦岁月

    家住南昌市东湖区百花洲社区的朱金姑今年94岁。朱金姑的家并不大，只有几十平方米的面积。这个小小的房屋，朱金姑已经住了近70年。

    对于长寿，朱金姑感慨万分。“以前生活不太好，我也吃了不少苦。”朱金姑告诉记者，她3岁来到南昌，自成家之后就没有停歇过，一直在干活。不仅家里需要她来照顾，还要在外面打零工挣钱养家。说到此时，朱金姑眼眶已经红润了。

    在谈及如何保持长寿时，朱金姑却不知从何说起。“没什么秘诀，就这样过来的。”看似轻描淡写的一句话，背后蕴含着无穷的辛酸。这些年吃过多少苦，只有朱金姑自己心里清楚。坚忍不拔就是朱金姑保持长寿的秘诀。良好的心态，坚强的意志，这些虽然没有从朱金姑口里说出来，但是记者能从她的眼神里看出来。94岁高寿的老太太，身体消瘦却有一双炯炯有神的眼睛。

    “现在的生活好了，不愁吃不愁穿。”朱金姑说，她有三个儿子，如今都能照顾她，这让她十分欣慰。

    沈伟华 90岁

    长寿秘诀:坚持运动 每天早出晚归忙着做公益

    家住南昌市西湖区石头街的沈伟华今年90岁，身体非常硬朗。很多人第一次见到沈伟华时，根本想不到他是个90岁的老大爷，因为看上去比70岁的老人还年轻。

    坚持运动是沈老爷子一生的主旋律。沈伟华一生去过很多地方，1958年来到南昌，从此定居在此。沈伟华在生活中为人处世也在不停“运动”。90岁的他，每天早出晚归。这么大岁数，在外面忙什么呢？原来沈伟华晚年一直从事公益活动。在南昌市街头巷尾，沈老爷子的身影非常常见。“生命在于运动。我都90岁了，身体也很健康，这和我每天运动是有很大的关系的。”沈伟华告诉记者，运动不仅仅表示的是身体上的运动，思想上也要有运动。运动是一种积极状态。

    沈伟华虽然90岁，但是他的思想非常先进。这与他不断学习，坚持在思想上运动是有着直接关系的。其中看书、看报是沈伟华思想上坚持运动最为主要的表现形式。记者来到沈伟华家中看到，书架上的书籍全都被翻阅过。

    在谈及如何保持健康长寿时，沈伟华笑着说，运动能够使人保持一种年轻的状态。

    陈震卿 93岁

    长寿秘诀：自律生活 保持平常心玩抖音看视频

    家住南昌市青山湖区的陈震卿今年93岁，曾经参加过战争，是一名军人。对于今天的美好生活，陈震卿老先生也是相当有感触的。当记者询问陈震卿是如何长寿时，陈震卿说，保持一颗平常心。

    曾经参与过战争的陈震卿展现出来的是一种云淡风轻的气质。作为一名退役的军人，陈震卿将自律的生活习惯保持至今。平常心加上自律的生活习惯正是陈震卿的长寿秘诀。

    看手机，玩抖音，年轻人喜欢的事物，93岁老人也不能错过。“我一直都算是思想先进的人。”陈震卿告诉记者，现在他每天的生活都离不开手机，时不时就拿出手机刷一刷短视频。